Computer Vision Syndroom / Digitale Oogvermoeidheid
Medische review door Ing. Petra Průchová, Optometrist, op 20. 01. 2025. Geschreven door Maria Chiara Tarsia
Inhoudsopgave
- Wat is Computer Vision Syndrome?
- Symptomen van Computer Vision Syndrome
- Wat veroorzaakt Computer Vision Syndrome?
- Gevolgen van Computer Vision Syndrome
- Hoe wordt Computer Vision Syndrome vastgesteld?
- Hoe digitale oogvermoeidheid verminderen of voorkomen?
- Welke brillen en contactlenzen zijn het beste voor Computer Vision Syndrome?
- Conclusies van Lentiamo
Wat is Computer Vision Syndrome?
Computer Vision Syndrome (CVS), of Digitale Vision Syndrome (DVS), ook bekend als digitale oogvermoeidheid, is een combinatie van oog- en zichtproblemen die verband houden met het gebruik van computers en andere elektronische apparaten.
Dr. Poonam Gupta, oogarts legt uit dat Computer Vision Syndrome specifiek verwijst naar een reeks oogproblemen, waaronder ongemakken zoals droogheid, jeuk en roodheid, samen met wazig zicht en hoofdpijn. Bovendien kunnen mensen die last hebben van CVS of DVS, rugpijn ervaren als gevolg van een slechte houding tijdens langdurig computergebruik.
Volgens Statista brengen werknemers in westerse landen elke dag minimaal 6 uur en 35 minuten online door, waarbij ze gebruikmaken van verschillende digitale schermen. In het afgelopen decennium is dit aantal min of meer constant gebleven, zoals weergegeven in de onderstaande grafiek.
Bron: Statista
Symptomen van Computer Vision Syndrome
De meest voorkomende symptomen van CVS of digitale oogvermoeidheid:
- Moeite met focussen
- Nekpijn
- Pijnlijke, vermoeide of bloeddoorlopen ogen
- Wazig of dubbel zicht
- Waterige of droge ogen
- Hoofdpijn
- Draaierigheid
Heb je ooit een van de bovenstaande symptomen ervaren tijdens het werken of terwijl je voor een computerscherm zat?
Het is gemakkelijk voor te stellen hoe deze symptomen een aanzienlijke invloed kunnen hebben op onze dagelijkse activiteiten, waardoor het moeilijker wordt om taken te voltooien en leidend tot meer vermoeidheid. De effecten van CVS gaan verder dan oogongemakken en kunnen mogelijk de stemming en productiviteit beïnvloeden, omdat we ons overweldigd of gefrustreerd voelen door ons onvermogen om duidelijk te zien of efficiënt te werken.
Wat veroorzaakt Computer Vision Syndrome?
De meest voorkomende oorzaken van Computer Vision Syndrome of digitale oogvermoeidheid zijn:
- Slechte verlichting
- Weerspiegeling op een digitaal scherm
- Onjuiste kijkafstanden
- Slechte zithouding
- Ongecorrigeerde zichtproblemen
In veel gevallen is een combinatie van deze factoren verantwoordelijk voor oogvermoeidheid. Deze combinatie kan nog erger worden wanneer je digitale apparaten gedurende lange uren gebruikt in uitdagende omgevingen, zoals kamers met airconditioning of centrale verwarming, een factor die vaak droge ogen veroorzaakt.
Wanneer onze ogen droog aanvoelen, zijn de spieren en alle "bewegende delen" stijver en minder elastisch. Dit is een combinatie van krachten die leidt tot visueel ongemak en irritatie, evenals andere problemen zoals die we hebben genoemd in de symptomenparagraaf hierboven.
Medical News Today meldt dat uit onderzoek blijkt dat wanneer mensen op een computer werken, hun knipperfrequentie met twee derde afneemt, wat ook kan leiden tot droge, prikkende ogen. Dit probleem wordt verergerd voor contactlensdragers, die al de neiging hebben om last te hebben van droge ogen. Veel artsen raden het gebruik van oogdruppels aan om het vochtgehalte van het oog te herstellen en in balans te brengen.
Gevolgen van Computer Vision Syndrome
Volgens een studie uitgevoerd door het New York College of Optometry kan ongeveer 40% van de volwassenen en tot 80% van de tieners aanzienlijke visuele symptomen ervaren (voornamelijk oogvermoeidheid, vermoeide en droge ogen), zowel tijdens als direct na het bekijken van elektronische schermen. Onder regelmatige computergebruikers vertoont ongeveer 90% minstens één of meer symptomen die verband houden met CVS.
De constante focus op schermen kan niet alleen leiden tot vermoeidheid in de ogen, maar ook in de hersenen, omdat deze overuren maakt om de gepresenteerde informatie te verwerken. Het blauwe licht dat door schermen wordt uitgestraald, kan deze problemen verder verergeren, slaapritmes verstoren en bijdragen aan een algemeen gevoel van vermoeidheid.
De mentale vermoeidheid die gepaard gaat met overmatig schermgebruik kan bijzonder uitdagend zijn, omdat het concentratie en productiviteit beïnvloedt. Terwijl mensen zich bezighouden met taken die langdurige aandacht vereisen, kunnen de hersenen overbelast raken, wat leidt tot chronische vermoeidheid en een toename van prikkelbaarheid.
Hoe wordt Computer Vision Syndrome vastgesteld?
CVS en DVS kunnen worden vastgesteld met een grondig oogonderzoek, dat tests kan omvatten om de gezichtsscherpte, ooguitlijning en de gezondheid van het oculaire oppervlak te evalueren. Daarnaast kunnen specialisten de ergonomische opstelling van de werkplek van de patiënt beoordelen, aangezien onjuiste verlichting en schermpositie de symptomen kunnen verergeren.
Door subjectieve rapporten te combineren met objectieve bevindingen kan een duidelijke diagnose worden gesteld, wat leidt tot op maat gemaakte aanbevelingen om ongemak te verlichten en de visuele gezondheid te verbeteren.
Hoe digitale oogvermoeidheid verminderen of voorkomen?
Houd de juiste afstand aan
Net als bij autorijden – een veilige afstand bewaren is de beste aanpak. Zorg er bijvoorbeeld bij het lezen (op je computer, telefoon of tablet) voor dat de tekst altijd minstens 30–40 cm van je verwijderd is.
Goede verlichting
Bij het focussen op een object, probeer het licht correct te positioneren en het ontstaan van schaduwen te vermijden, omdat deze het zicht kunnen vermoeien. Je kunt ook de helderheid en het contrast van een computer- of televisiescherm aanpassen aan je persoonlijke voorkeur.
De 20-20-20-regel
Neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en kijk 6 meter in de verte. De beste aanpak is om minimaal twee korte pauzes per uur te nemen (30 tot 60 seconden is voldoende). Neem elke twee uur een pauze van 15 minuten.
Gebruik oogdruppels
Smerende of hydraterende oogdruppels zijn een uitstekende dagelijkse bondgenoot en bieden snelle verlichting. Ze kunnen worden toegepast om het oog te kalmeren bij ongemak veroorzaakt door airconditioning, verwarming, stoffige of rokerige omgevingen, blootstelling aan wind of zonlicht, chloor in zwembaden, het dragen van contactlenzen, langdurig gebruik van digitale apparaten en algemene vermoeidheid. Druppels zonder medicijnen hebben geen bijwerkingen en kunnen veilig door iedereen worden gebruikt.
Nieuw onderzoek
Je zicht verandert voortdurend, en het kan zijn dat je bril of contactlenzen niet meer geschikt zijn. Doe een nieuw oogonderzoek; misschien kom je erachter dat je je brilrecept moet bijwerken of moet overstappen op een ander type contactlenzen.
Zorg dat je voeten op de grond blijven
Spanning en een abnormale houding kunnen een negatief effect hebben op je zicht, maar nog belangrijker, op je lichaam. Zorg ervoor dat je voeten altijd de grond raken.
Het is niet moeilijk om deze eenvoudige regels te volgen. Deze tips kunnen op elk moment en overal worden toegepast. En ongeacht je leeftijd – ze zullen je helpen, of je nu je favoriete boek leest of voor een computerscherm zit.
Welke brillen en contactlenzen zijn het beste voor Computer Vision Syndrome?
In de afgelopen jaren hebben fabrikanten van brillen en contactlenzen merkbaar gereageerd op de problemen van vermoeide ogen door blauw licht. Diverse lenscoatings helpen nu effectief om de moeilijkheden te verlichten die worden veroorzaakt door kantoorwerk en het constante flikkeren van digitale schermen. Hier zijn de belangrijkste producten:
- Blauwlichtbrillen – Ook bekend als computerbrillen, hebben een lenstechnologie die de overmatige hoeveelheid blauw licht van het scherm filtert. Het is bewezen dat deze brillen oogvermoeidheid en -spanning verminderen, visueel comfort verhogen, kleurcontrast verbeteren en helpen om de focus de hele dag te behouden. Blauwlichtbrillen kunnen ook een positief effect hebben op de kwaliteit van de slaap 's nachts.
- Contactlenzen geoptimaliseerd voor digitale apparaten – Het is nu mogelijk om zachte contactlenzen te vinden die specifiek zijn ontworpen voor dragers die veel tijd doorbrengen met het gebruik van een scherm. Een uitstekend voorbeeld: de maandelijkse Biofinity Energys, met hun Digital Zone Optics Technology die helpt tegen oogspiervermoeidheid, droogheid en vermoeidheid die gepaard gaan met digitale oogvermoeidheid. Onder de dagelijkse wegwerplenzen vind je de Acuvue Oasys Max 1-Day met OptiBlue blauw-violet lichtfilter, die het oog beschermt tegen tot wel 60% van het licht dat door onze elektronische apparaten wordt uitgestraald.
Op zoek naar het perfecte paar computerbrillen?
Bij Lentiamo vind je hoogwaardige modellen van de beste brillenmerken. Heb je een bril op sterkte nodig? Deze kunnen ook worden voorzien van een blauwlichtfilter.
Conclusies van Lentiamo
Digitale oogvermoeidheid omvat een reeks visuele ongemakken die voortkomen uit het langdurig gebruik van digitale apparaten. Naarmate onze afhankelijkheid van schermen blijft groeien, wordt het steeds belangrijker om de tekenen van digitale oogvermoeidheid te herkennen en proactieve maatregelen te nemen om de effecten ervan te verlichten. Eenvoudige aanpassingen, zoals het naleven van de 20-20-20-regel, zorgen voor de juiste verlichting, het behouden van een geschikte afstand tot schermen en het gebruik van oogdruppels, kunnen ons helpen de ooggezondheid in dit digitale tijdperk te beschermen. En een kleine aanbeveling van onze opticiens: probeer meer buiten- of sportactiviteiten te vinden in je vrije tijd, zodat je ogen kunnen rusten van de constante druk van dichtbij focussen.
