Computer Vision Syndroom / Digitale Oogvermoeidheid

Medische review door Jakub Odcházel, DiS., Hoofd Opticien, op 15. 01. 2021. Geschreven door Maria Chiara Tarsia

Computer vision syndroom, ook wel bekend als digitale oogvermoeidheid, is de combinatie van oog- en zichtproblemen die gepaard gaan met het gebruik van computers en andere elektronische apparaten. Een onderzoeksrapport zegt dat veel mensen 10 uur of meer per dag besteden aan het bekijken van deze schermen.

Hoe zit het met jou, heb je ooit een van de volgende dingen meegemaakt, terwijl je aan het werk was of voor een computerscherm stond?

moeite met focussen
nekklachten
pijnlijke, vermoeide of brandende ogen
wazig of dubbel zicht
tranende of droge ogen
hoofdpijn
duizeligheid

Wat veroorzaakt vermoeide ogen en wazig zicht?

De meest voorkomende factoren van het Computer Vision Syndrome (CVS) of Digitale Oogvermoeidheid zijn:

Slechte verlichting
Schittering op een digitaal scherm
Onjuiste kijkafstand
Slechte zithouding
Niet-gecorrigeerde zichtproblemen

Individueel of, in veel gevallen een combinatie van deze factoren. De combinatie wordt nog erger als je lange tijd voor een computerscherm zit tijdens het dragen van contactlenzen.

Medical News Today vermeld: "Studies hebben aangetoond dat wanneer mensen aan een computer werken, hun knippersnelheid met tweederde daalt, wat kan resulteren in droge, prikkende ogen. Dit is vooral een probleem voor dragers van contactlenzen, die al een risico lopen voor droge ogen, dus artsen raden ze aan om hydraterende oogdruppels te gebruiken.

Statistieken van Computer Vision Syndrome (CSV)

Wist je dat?

Er worden jaarlijks meer dan 10 miljoen oogartsen bezocht voor CVS-gerelateerde problemen.
Als je meer dan 2 uur per dag achter de computer zit, heb je 90% kans om een CVS te ontwikkelen.
Zonder de juiste correctie van het zicht kan de productiviteit van de werknemer met maar liefst 20% dalen.
Oogvermoeidheid van de computer is de eerste computer-gerelateerde klacht
Werknemers in de westerse landen brengen 6 uur door op de computer, wat neerkomt op 1548 uur per jaar.
Om het effect van computergerelateerde oogproblemen tot een minimum te beperken, moet je de 20–20–20 regel onthouden.
16 nieuwe patiënten worden elke maand behandeld door Oftalmologen.

Effecten van het Computer Vision Syndroom (CSV)

Oogvermoeidheid: 64.95%
Oogspanning: 48.83%
Hoofdpijn: 45.68%
Nek/schouderpijn: 44.0%
Irritatie van de ogen: 37.5%
Jeukende / brandende ogen: 34.38%
Rugpijn: 34.38%
Wazig zicht: 30.48%
Algemene vermoeidheid: 25.58%
Spanning: 25.16%
Arm / Pols / Schouderpijn: 25.0%
Tranen: 14.78%

graphic representation of the effect of computer vision syndrome

Op zoek naar een computerbril?

Een computerbril beschermt de ogen tegen het digitale blauwe licht en helpt bij vermoeide ogen. Bestel er nu een op Lentiamo en laat het gratis thuisbezorgen!

Bestel beeldschermbril

Welke brillen en contactlenzen helpen het computersyndroom te verminderen?

De afgelopen jaren hebben de fabrikanten van brillen en contactlenzen merkbaar gereageerd op de problemen van vermoeide ogen die worden veroorzaakt door blauw licht. Verschillende lenscoatings helpen nu effectief om te gaan met de problemen die het kantoorleven en het voortdurend knipperen van digitale beeldschermen met zich meebrengen. Dit zijn de belangrijkste producten:

Computerbrillen: Computerglazen (of blue-cut-brillen) hebben een blauwe filtertechnologie op de glazen die het overtollige blauwe licht van het scherm filtert. Het is bewezen dat deze bril de belasting en vermoeidheid van de ogen vermindert, het visuele comfort verhoogt, het kleurcontrast verbetert en helpt bij het focussen gedurende de dag. Een computerbril heeft ook een positief effect op de kwaliteit van de nachtrust.

Contactlenzen met blauw licht filter: De Acuvue Oasys with transitions zijn weeklenzen die zich automatisch aanpassen aan veranderende lichtomstandigheden. De geïntegreerde Transitions Light Intelligent Technology vermindert snel en eenvoudig de belasting van de ogen als gevolg van binnen- en buitenlicht. Dit omvat bescherming tegen blauw licht dat wordt uitgestraald door computers en smartphones, aangezien deze technologie een blauw lichtfilter en een UV-filter bevat!

Bekijk onze video om beter te begrijpen hoe een computerbril en blauwfiltercontactlenzen werken.

Je kunt op de kleurenschaal zien dat blauw licht niet meer zichtbaar is voor onze ogen omdat het buiten ons zichtbare spectrum valt. Linksonder kun je zien dat blauw licht ongehinderd in de ogen kan komen zonder computerbril of contactlenzen, terwijl de afbeelding rechts laat zien hoe het schadelijke blauwe licht eruit wordt gefilterd.

Hier zijn 5 tips voor verlichting van de vermoeidheid van de ogen/het computergezichtssyndroom

Behoud de juiste afstand.
Net als bij het rijden – een veilige afstand bewaren, is dit de beste tip. Als je bijvoorbeeld leest (op je computer, telefoon of tablet), zorg er dan voor dat de tekst altijd minstens 30–40 cm van je af staat.
Goede verlichting.
Als je op een object focust, probeer dan het licht zo te positioneren dat er geen schaduw wordt gecreëerd. Schaduwen kunnen het zicht vermoeien. Je kunt bijvoorbeeld de helderheid en het contrast van een computer of tv-scherm aanpassen aan je persoonlijke behoeften om je ogen te ontlasten.
De 20–20–20 regel.
Neem om de 20 minuten een pauze van 20 seconden, kijkend op 20 ft afstand. Het beste is om minstens twee korte pauzes per uur te nemen (30 tot 60 seconden is genoeg). Neem om de twee uur een pauze van 15 minuten.
Nieuw onderzoek
Je zicht is voortdurend aan het veranderen en het is zeer waarschijnlijk dat de bril of contactlenzen die je draagt niet meer geschikt zijn. Doe een nieuwe oogtest, het kan zijn dat je andere waarden nodig hebt of een ander soort contactlenzen.
Get down to Earth.
Spanning en een abnormale houding kunnen een negatieve invloed hebben op je zicht, maar vooral op je lichaam. Zorg ervoor dat je voeten altijd stevig op de vloer staan.

Het is helemaal niet moeilijk. Daarom, deze tips overal kunnen worden toegepast, ongeacht de leeftijd of plek – ze helpen je bij het lezen van je favoriete boek of het zitten voor een computerscherm.

Bronnen:

1. Medical News Today
2. NCBI
3. International Journal of Nursing and Medical Investigation